なぜか片付けると酔う？吐き気の原因と解決方法を解説

「掃除を始めるとなぜか気持ちが悪くなる」という方はいませんか。片づけがイヤすぎて精神的ストレスから体調が悪くなると思っている方も多いかもしれませんが、実はそれ以外の原因があることも。

今回は、片付けると酔ったような吐き気がすると悩む方のために、考えられる原因や解決方法をわかりやすく解説します。

片付けると酔ってしまう？その原因は

片付けをすると酔ってしまう主な原因を3つご紹介します。

片付けによる決断で脳が疲れる

片づけは「捨てる・残す・しまう」という決断の連続です。そのため、片づけ作業を長時間続けると脳に大きな負担がかかり、オーバーヒート(発熱)状態に陥ります。

すると脳の機能が一時的に低下し、循環器(心臓・血管)や消化器(胃・腸)をコントロールしている自律神経の働きが乱れ、その結果、酔ったようなふらつき・めまい・吐き気・頭痛などを引き起こします。

脳疲労が原因で体調が悪くなったときは、とにかく脳を冷やし、休めることが大切です。片付け作業を中断し、以下のような処置を行いましょう。

物理的に頭を冷やす(氷水や濡れタオルを首筋・頭に当てる)
血行を改善して脳の熱を逃がす(マッサージやストレッチ・軽い運動を行う)
睡眠・休息をとる

これらによって脳の機能を回復させてください。

視覚的なストレス

片付けの際に受ける視覚的なストレスも、脳疲労の原因となります。モノが多く散らかった部屋では視覚から脳へ常に多量の情報が送られるため、脳が情報過多に陥り疲れてしまうためです。

また、片付けの際にモノに視線を集中させながら立ったり座ったりを繰り返すことで、車酔いに似た状態になることも。これは、耳からの情報(体の位置・揺れ・スピードなど)と目からの情報(モノとの距離感)にズレが生じることで、脳が情報を処理しきれなくなることで引き起こされます。

埃やカビによるアレルギー

ハウスダストや化学物質によるアレルギー反応が原因で気持ちが悪くなる方もいます。片付けでモノを動かすとアレルギー物質が空気中に舞い上がり、それを吸い込むとことで体が防御反応を引き起こす(アレルゲンを体外に排出しようと嘔吐中枢を刺激する)ためです。

ハウスダストとは、室内に溜まる1mm以下の細かい物質のことで、ダニの死骸やフン・カビ・人のフケ・ペットの毛・繊維クズなどがあります。化学物質とはアルデヒドや揮発性有機化合物(VOC)のことで、長期間放置された合板家具(クローゼット・カラーボックスなど)や掃除用洗剤に含まれます。

酔わずに片付けたい！解決方法は？

酔わずに片づけたい方のために、具体的な解決方法を3つご紹介します。

決断の負担を削減する

まずは片づけにおける決断の負担を減らす工夫をしてみましょう。例えば片付けをする際は、以下のようにモノを捨てる・しまうルールを事前に決めておくと決断量(迷い)を大幅に減らすことができます。

1年以上使っていないモノは捨てる
迷ったら保留箱に入れて後日見直す
よく使うモノは手前にしまう
グループ分けして収納する

また、音楽のリズムやリラックス効果を利用するのも効果的な方法です。アップテンポの曲や好きな曲を流すと気分がアップして作業がスムーズに進み、リラックスな曲を流せば集中力が向上するため、決断の負担を軽減できます。

時間や作業量を制限する

脳疲労を防止するためには、一度に片付ける時間や作業量を制限するのもおすすめです。例えば以下のような方法があります。

毎日5分だけ片づける
20分作業したら5分休憩する
クローゼットの1段目だけ掃除する

これらの方法は脳に負担がかからないだけでなく、達成感を得やすい・片付け習慣が身につく・リバウンドしにくいなどのメリットもあります。

・参考記事：片付けを楽にしたい！誰でも試せる7つの習慣を紹介

マスクやメガネで防御

アレルギー反応が原因で吐き気がする場合は、片づけ方法を工夫することが大切です。アレルギー物質を体内に取り込まないようにマスクやメガネ・手袋を着用し、十分な換気を行いましょう。

また、アレルギー物質の舞上がりを最小限に抑えるためには、高い場所から低い場所へ濡れ雑巾やフローリングワイパーを使った拭き取り掃除が効果的。その他、アレルゲンを吸い残さないよう掃除機をゆっくり動かす(1平方メートルあたり1回20秒ほどで)ことも重要です。

酔うほどの片付けが必要になる前に整理整頓を

モノが散乱した汚部屋で長時間の片づけ作業を続けると、酔ったり体調が悪くなったりすることは少なくありません。そうなる前に、部屋の整理整頓をスタートさせてみませんか。

片付けの第一歩は、いらないモノを処分することです。しかし片付けを始めたとき、多くの方を悩ませるのが不用品の処理方法ではないでしょうか。そこで今回は、たくさんの不用品を手軽に片付けられる(+社会貢献もできる)おすすめのサービス「もったいない運送」をご紹介します！

もったいない運送とは不用品の寄付を募るサービスで、家電・キッチン用品・ホビー用品・日用品・衣類・ファッション雑貨など多種多様な不用品をまとめて(軽トラック1台分)処分できるため、家のなかをスッキリ片付けたいという方にとってもおすすめ。しかも、他社では10,000円～30,000円以上かかる回収を、送料のみ(20km未満の場合は税込7,300円～)で利用できるため、コストが気になる方にも最適なサービスとなっています。

※寄付できるものについてはこちら
※送料の目安を知りたい方はこちら
※対応エリアは東京、神奈川、千葉、埼玉となります。

もったいない運送の利用方法はとても簡単。ウェブ上で申し込めば、決められた集荷日時にご自宅まで集荷に伺います。トラックへの積み込み作業はドライバーが行うため、梱包・分別の必要もありません。

さらにもったいない運送では、回収した不用品をリユース・リサイクルによって有効活用しているため、利用するたびに次のような4つの社会貢献につながります。